Der Cortisolwert ist wieder normal. Verrückt. Aber zum Glück.
Da er aber so mies war, wurde ja dann ein großes Blutbild gemacht (wird sonst ja nicht bezahlt). Und dabei kam heraus, dass etliches unter Norm oder knapp drüber rumgurkt.
"Ich bin kein Fan von Medikamenten- man muss es über die Ernährung lösen" O-Ton Facharzt.
Genau, ich liebe Lebertran...und Lachs ess ich gern zu jeder Mahlzeit.
Ich bin froh, dass es nicht so schlimm ist, wie gedacht und verärgert, weil Unmengen Zeit ohne Hilfe enden.
Vitamin D-Mangel uä. gleicht man nicht so einfach mit Essen aus, zumal ich ausgewogen esse und viel draussen bin. Ich kauf mir nun diverses selber- kostet ein kleines Vermögen. In 3 Monaten gibts nochmal ein Blutbild. (die Schilddrüsenwerte waren auch grenzwertig)
Ich sitz das einfach jetzt aus und futter bisschen Zeugs.
Unser Jüngster macht uns Sorgen. Er ist seit Monaten dauerkrank. Wir nehmen jeden Monat Antibiotika- versuchen die Zeit dazwischen zu brücken- aber es bessert sich nicht, so dass es immer wieder nötig ist. Er ist nicht schlimm krank- aber auch nicht gesund. Hustet...vor allem bei Belastung. Hat abends über Wochen Fieber.
Wir inhalieren nun 2mal täglich Asthmamittel, geben früh Bronchovaxom. Es wird 3 Monate durchgegeben. Die erste Verlaufskontrolle ergab keine Verbesserung, bzw nur marginal in einigen Bereichen. Die Blutkörperchen hauen jedes Mal nicht hin- was auf Entzündungen schließt.
Und er hat Eisenmangel. Und das bei einem nicht mal 3jährigen. Also geben wir auch Eisensaft.
Abends bekommt er eine Singulair.
Ich hoffe, mit dem Alter kommt Stabilität.
Der neue Job ist schön- aber Schichten sind einfach nichts für mein Leben.
Das klingt so negativ- dabei war heute ein schöner Tag. Wirklich.
Samstag, April 28, 2012
Freitag, März 23, 2012
Cortisol
Ist das was man Stresshormon nennt.
Das produziert die Nebenniere und es ist lebenswichtig.
Ich dachte ja ich habe ein Eisenproblem.
Das habe ich auch.
Aber das wird gerade überschattet.
Ich habe heute Vormittag mehrere Blutabnahmen und eine Hormonspritze über mich ergehen lassen. ACTH wurde gsrpitzt um zu sehen, ob die Niere dann mehr produiziert. Weil ATCH die Niere anregt. Tut es das nicht, ist die Niere defekt. Tut sie es doch, ist zu wenig ACTH da.
Ich weiß nicht was besser ist. Ich weiß gar nichts. Weil "was dann?" wird nicht beantwortet. Man macht mich nicht verrückt, ehe man nichts genaueres weiß. Sowas ist für mich schwer auszuhalten.
Der Grund- ich habe viel zu wenig Cortisol.
Ich näher mich dem Problem stückweise..
Ich warte von einem Termin zum nächsten..
Ich erfahre mehr..ich bin immer mehr beunruhigt..
und ich bekomme immer noch keine Therapie...
Ganz ruhig bleiben- auf den nächsten Termin und die Auswertung der heutigen Tests warten...
am 2.4. weiß ich wieder etwas mehr.
Ich hab so wenig Geduld. Die innerliche Angst die langsam wächst, zusammen mit der inzwischen dauerhaften Müdigkeit, machts nicht einfacher.
Und ich darf nicht an meinen ersten Arbeitstag bei der neuen Stelle denken. 6.00-14.00 Dienst und dnach eine Stunde zum Arzt fahren und wer weiß wie lange zubringen.
Und was, wenns sich weiter hin zieht, mir schlechter geht...die neue Stelle habe ich mir so gewünscht.
Aber diese Abgeschlagenheit ist nicht vereinbar mit den Schichten. Ich habe auch einmal Nachtdienst.
Das produziert die Nebenniere und es ist lebenswichtig.
Ich dachte ja ich habe ein Eisenproblem.
Das habe ich auch.
Aber das wird gerade überschattet.
Ich habe heute Vormittag mehrere Blutabnahmen und eine Hormonspritze über mich ergehen lassen. ACTH wurde gsrpitzt um zu sehen, ob die Niere dann mehr produiziert. Weil ATCH die Niere anregt. Tut es das nicht, ist die Niere defekt. Tut sie es doch, ist zu wenig ACTH da.
Ich weiß nicht was besser ist. Ich weiß gar nichts. Weil "was dann?" wird nicht beantwortet. Man macht mich nicht verrückt, ehe man nichts genaueres weiß. Sowas ist für mich schwer auszuhalten.
Der Grund- ich habe viel zu wenig Cortisol.
Ich näher mich dem Problem stückweise..
Ich warte von einem Termin zum nächsten..
Ich erfahre mehr..ich bin immer mehr beunruhigt..
und ich bekomme immer noch keine Therapie...
Ganz ruhig bleiben- auf den nächsten Termin und die Auswertung der heutigen Tests warten...
am 2.4. weiß ich wieder etwas mehr.
Ich hab so wenig Geduld. Die innerliche Angst die langsam wächst, zusammen mit der inzwischen dauerhaften Müdigkeit, machts nicht einfacher.
Und ich darf nicht an meinen ersten Arbeitstag bei der neuen Stelle denken. 6.00-14.00 Dienst und dnach eine Stunde zum Arzt fahren und wer weiß wie lange zubringen.
Und was, wenns sich weiter hin zieht, mir schlechter geht...die neue Stelle habe ich mir so gewünscht.
Aber diese Abgeschlagenheit ist nicht vereinbar mit den Schichten. Ich habe auch einmal Nachtdienst.
Sonntag, März 18, 2012
Dauerbronchitis und neuer Job
Die Zeit verfliegt, ist bei mir mittlerweile geflügelter Satz...seit langem...
Der Kleine ist seit die "Eiskaltperiode" Mitte Februar verschwand wieder dauerkrank.
Wir haben den Kinderarzt gewechselt um außer Antibiotika noch etwas anderes zu erleben. Es ist seit November die 4te Bronchitis. Dazwischen gabs Abwechslung durch eine Angina.
Wir haben sofort beim ersten Termin ein Inhaliergerät bekommen. Hurra!!!!
Letzte Woche gabs dann dennoch Antibiotika, da die Bronchitis so sehr auf der Lunge lag, dass eine Lungenentzündung nicht mehr weit war. Wir nehmen nun morgens Broncho vaxom- ich bin gespannt auf den Effelt. Da sind ja abgetötete Bakterien drin, welche das Immunssystem stärken sollen. Dann wird fleissig inhaliert. Und ja..das leidige Antibiotika wieder...
Ich weiß andere Kinder haben viel mehr zu ertragen. Mich belastet es trotzdem. Er entwickelt sich, so scheints mir, durch das ständige Kranksein so langsam. Er wirkt in vielem so babyhaft. Das bestätigt leider auch die Tagesstätte. Und er ist ja schon in einer Kleineinrichtung mit nur einer kleinen Gruppe von maximal 8 Kindern, da ist er auch der Jüngste, 3 Kinder sind schon 5 Jahre alt (bis 1.3. warens nur 6 Kinder, jetzt 7). Er bekommt also viel Aufmerksamkeit.
Die Reitbeteiligung läuft sich gut an.
Gestern war sie bereits das sechste Mal hier.
Sie kommt immer donnerstags und erledigt nachm Reiten und Pony betüdeln auch den Stalldienst.
Gestern zu heute hatte ich 24h-Wochenenddienst und so kam sie zusätzlich zum Reiten und Stalldienst. Das hat mich gedanklich sehr entlastet, weil mein Mann dann davon befreit ist. Es sind immerhin ca 45min, die man da "verdallt". Im Grunde mach ich das gerne, das Problem ist, dass es halt wirklich täglich anfällt und kranke Kinder und eigene Erschöpfung keine Befreiung davon sind.
Die Tinkerbesitzerin kommt 2mal wöchentlich und nun habe ich noch ein dritten Tag abgetreten. Das freut sehr.
Leider wird es wohl nur eine kurze Freude, es ist jetzt schon absehbar, dass sie noch diese Jahr weg zieht- zumindest sehr wahrscheinlich. Für die nächsten Wochen freu ich mich aber über die zusätzliche Hilfe. Gemeinsam Ausreiten konnten wir auch schon zweimal.
Ich hatte mich bereits im November auf gut Glück in einem Kinderheim beworben. Dort wird u.a. mit Pferden gearbeitet. Es sind 3 Vierbeiner dort. Eins wird schon genutzt, die beiden anderen müssen noch ausgebildet werden, eins dieses Jahr, das andere nächstes.
Mein Herz hing sehr am Drogenprojekt. Leider war es die letzten Monate eine Zerreissprobe. Die anstrengenden Dienste, das dauerkranke Kind...die langen Dienste...der unregelmäßige Dienstplan.
Schichten gibt es weiterhin. Aber besser verteilt und eher 6-Stundendienste für mich. Nach wie vor nachmittags/abends...aber eben nicht mehr so hammermäßig. Sowohl inhaltlich als stundentechnisch am Stück. Ich geh lieber mehr Tage auf Arbeit, als meine 20 Stunden innerhalb von 2 Tagen, wie das jetzt teilweise war.
Ich bin voller Vorfreude, aber auch etwas beklommen. Mal schauen.
Gekündigt habe ich zum 31.3. und ab 1.4. gehts dann im Kinderheim weiter.
Meine Erlebnisse mit den Drogenabhängigen seit Oktober 2007 reichen für ein Buch..ich werde lang davon zehren in Gedanken.
Der Kleine ist seit die "Eiskaltperiode" Mitte Februar verschwand wieder dauerkrank.
Wir haben den Kinderarzt gewechselt um außer Antibiotika noch etwas anderes zu erleben. Es ist seit November die 4te Bronchitis. Dazwischen gabs Abwechslung durch eine Angina.
Wir haben sofort beim ersten Termin ein Inhaliergerät bekommen. Hurra!!!!
Letzte Woche gabs dann dennoch Antibiotika, da die Bronchitis so sehr auf der Lunge lag, dass eine Lungenentzündung nicht mehr weit war. Wir nehmen nun morgens Broncho vaxom- ich bin gespannt auf den Effelt. Da sind ja abgetötete Bakterien drin, welche das Immunssystem stärken sollen. Dann wird fleissig inhaliert. Und ja..das leidige Antibiotika wieder...
Ich weiß andere Kinder haben viel mehr zu ertragen. Mich belastet es trotzdem. Er entwickelt sich, so scheints mir, durch das ständige Kranksein so langsam. Er wirkt in vielem so babyhaft. Das bestätigt leider auch die Tagesstätte. Und er ist ja schon in einer Kleineinrichtung mit nur einer kleinen Gruppe von maximal 8 Kindern, da ist er auch der Jüngste, 3 Kinder sind schon 5 Jahre alt (bis 1.3. warens nur 6 Kinder, jetzt 7). Er bekommt also viel Aufmerksamkeit.
Die Reitbeteiligung läuft sich gut an.
Gestern war sie bereits das sechste Mal hier.
Sie kommt immer donnerstags und erledigt nachm Reiten und Pony betüdeln auch den Stalldienst.
Gestern zu heute hatte ich 24h-Wochenenddienst und so kam sie zusätzlich zum Reiten und Stalldienst. Das hat mich gedanklich sehr entlastet, weil mein Mann dann davon befreit ist. Es sind immerhin ca 45min, die man da "verdallt". Im Grunde mach ich das gerne, das Problem ist, dass es halt wirklich täglich anfällt und kranke Kinder und eigene Erschöpfung keine Befreiung davon sind.
Die Tinkerbesitzerin kommt 2mal wöchentlich und nun habe ich noch ein dritten Tag abgetreten. Das freut sehr.
Leider wird es wohl nur eine kurze Freude, es ist jetzt schon absehbar, dass sie noch diese Jahr weg zieht- zumindest sehr wahrscheinlich. Für die nächsten Wochen freu ich mich aber über die zusätzliche Hilfe. Gemeinsam Ausreiten konnten wir auch schon zweimal.
Ich hatte mich bereits im November auf gut Glück in einem Kinderheim beworben. Dort wird u.a. mit Pferden gearbeitet. Es sind 3 Vierbeiner dort. Eins wird schon genutzt, die beiden anderen müssen noch ausgebildet werden, eins dieses Jahr, das andere nächstes.
Mein Herz hing sehr am Drogenprojekt. Leider war es die letzten Monate eine Zerreissprobe. Die anstrengenden Dienste, das dauerkranke Kind...die langen Dienste...der unregelmäßige Dienstplan.
Schichten gibt es weiterhin. Aber besser verteilt und eher 6-Stundendienste für mich. Nach wie vor nachmittags/abends...aber eben nicht mehr so hammermäßig. Sowohl inhaltlich als stundentechnisch am Stück. Ich geh lieber mehr Tage auf Arbeit, als meine 20 Stunden innerhalb von 2 Tagen, wie das jetzt teilweise war.
Ich bin voller Vorfreude, aber auch etwas beklommen. Mal schauen.
Gekündigt habe ich zum 31.3. und ab 1.4. gehts dann im Kinderheim weiter.
Meine Erlebnisse mit den Drogenabhängigen seit Oktober 2007 reichen für ein Buch..ich werde lang davon zehren in Gedanken.
Freitag, März 02, 2012
TGT Bodenschule
Ich hatte meinen 2ten Kursblock auf dem Weg zum Reitpädagoge.
Er fand in Memmingen statt und es war einfach nur super super supertoll.
Wir haben Kreinbergs Bodenschule genutzt. Peter Kreinberg arbeitet mit Leitseil und Knotenhalfter, ohne Gebiss und Longierpeitsche. Also anders als klassisch gewohnt. Und es war sehr schön, leicht zu bgreifen, gut umzusetzen. Und das Beste. Ich konnte es daheim alles mit meinen Pferden umsetzen. Wunderbar. Ich bin begeistert und bereichert.
Es war nicht nur ein Kurs mit Pferden. Es war auch ein Kurs an mir selbst. Körperwahrnehmung, Taktgefühl, sich zügeln. Loslassen. Vertrauen. Hinhören und Hinfühlen. Annehmen und Lockerlassen.
Es schwingt noch extrem nach und ich denke viel nach. Das Pferd ist Spiegel der Seele. Und das ist es wirklich. Mein Pferd spiegelt mich.
Ich suche seit langem eine Reitbeteilung für eines meiner Pferde. ich hab nun wohl eine Frau gefunden. Ich wäre früher so froh gewesen, wenn ich die Möglichkeit gehabt hätte irgendwo gegen Mithilfe zu reiten. Heutzutage wollen aber alle Bequemlichkeit. Halle oder mindestens Reitplatz. Nulltarif, damit meine ich nicht unbedingt Geld- sondern Einsatzbereitschaft. Nachm Reiten Stalldienst, donnerstags- so sind wsir jetzt verblieben. Die Isistute ist eine Liebe. Sie wird nun also geteilt und kommt dadurch außer am Wochenende auch in der Woche regelmäßig raus. Eingesperrt ist sie ja eh nie- aber gerad in der Übergangszeit ist Koppel kaum möglich und der Auslauf ist nun auch nicht soo riesig mit seinen 200qm.
Hier nun Fotos dazu:
Beim Gymnastizieren und Desensibilisieren. Letztes Bild verkehrt..ich muss jetzt aber zur Kita und es muss so bleiben :-)
Die Stute ist auch eine Isländerin, meine Zimmerkollegin hatte sie mitgebracht, meine eigene wollte ich und konnte ich die 500km nicht mitnehmen. Leider.
Das eine Bild ist ein Pferd des Stalles dort.
Das als Eindruck. Mein Mann würde sagen "bei dir im Kopf galloppiert mal wieder im Kopf ein Pferd im Kreis"
Er fand in Memmingen statt und es war einfach nur super super supertoll.
Wir haben Kreinbergs Bodenschule genutzt. Peter Kreinberg arbeitet mit Leitseil und Knotenhalfter, ohne Gebiss und Longierpeitsche. Also anders als klassisch gewohnt. Und es war sehr schön, leicht zu bgreifen, gut umzusetzen. Und das Beste. Ich konnte es daheim alles mit meinen Pferden umsetzen. Wunderbar. Ich bin begeistert und bereichert.
Es war nicht nur ein Kurs mit Pferden. Es war auch ein Kurs an mir selbst. Körperwahrnehmung, Taktgefühl, sich zügeln. Loslassen. Vertrauen. Hinhören und Hinfühlen. Annehmen und Lockerlassen.
Es schwingt noch extrem nach und ich denke viel nach. Das Pferd ist Spiegel der Seele. Und das ist es wirklich. Mein Pferd spiegelt mich.
Ich suche seit langem eine Reitbeteilung für eines meiner Pferde. ich hab nun wohl eine Frau gefunden. Ich wäre früher so froh gewesen, wenn ich die Möglichkeit gehabt hätte irgendwo gegen Mithilfe zu reiten. Heutzutage wollen aber alle Bequemlichkeit. Halle oder mindestens Reitplatz. Nulltarif, damit meine ich nicht unbedingt Geld- sondern Einsatzbereitschaft. Nachm Reiten Stalldienst, donnerstags- so sind wsir jetzt verblieben. Die Isistute ist eine Liebe. Sie wird nun also geteilt und kommt dadurch außer am Wochenende auch in der Woche regelmäßig raus. Eingesperrt ist sie ja eh nie- aber gerad in der Übergangszeit ist Koppel kaum möglich und der Auslauf ist nun auch nicht soo riesig mit seinen 200qm.
Hier nun Fotos dazu:
Beim Gymnastizieren und Desensibilisieren. Letztes Bild verkehrt..ich muss jetzt aber zur Kita und es muss so bleiben :-)
Die Stute ist auch eine Isländerin, meine Zimmerkollegin hatte sie mitgebracht, meine eigene wollte ich und konnte ich die 500km nicht mitnehmen. Leider.
Das eine Bild ist ein Pferd des Stalles dort.
Das als Eindruck. Mein Mann würde sagen "bei dir im Kopf galloppiert mal wieder im Kopf ein Pferd im Kreis"
Sonntag, Januar 22, 2012
Gesammelte Werke
Ich hole mal ein paar Eindrücke nach.
Bild unserer 5jährigen im Hof, im Herbst entstanden.
Lecker Wildschein zum Geburtstag des Göttergatten im Oktober
Wanderkatze: mein Schlafplatz wechselt fast täglich
Beweisfoto für einen Schneemann im allergrößten Matschwinter
Juchheee wir roben im seltnen Schnee
Wenn die Männer (Wallache) am Rad drehn, hab´ich wenigstens meine Ruhe....
Freitag, Januar 20, 2012
Eisenspeicher
Ich bin wohl einen Schritt weiter.
Meine inwzischen schon chronische Müdgkeit, Erschöpfung...der nicht aufhörende Haarausfall und in Intervallen Kopfschmerzen usw...ich hatte das auf Stress geschoben...
Da das aber alles nicht normal erschien bin ich nach monatelanger Quälerei mit dem nachdrücklichen Anliegen, bitte alles was im Blut zu prüfen geht, zum Arzt.
Mein Eisenwert ist überdurchschnittlich (komisch- weil das war er nie..immer drunter oder gerade so untere Grenze)
Und heute habe ich dann die restlichen Daten erfahren und es liegt am Eisenspeicher. Ich habe eine Eisenspeicherkrankheit.
Nun habe ich gegoogelt...und mir ist schlecht. Ich hoffe, dass es nur einfach leere Eisenspeicher sind, die man (wie auch immer) auffüllen kann..und aus die Maus.
Ich muss jedenfalls zum Spezialisten nach Chemnitz- heute haben sie geschlossen, ich hoffe ich bekomme sehr bald einen Termin...
Eisentabletten nehmen soll ich keinesfalls- weil die treiben nur de Eisenwert weiter hoch (was schädlich ist) und ändern nichts daran, dass der Körper das Eisen nicht dort verarbeitet wo er soll...
Wer sich gewundert hat wieso ich so "stumm" bin...möge das als Erklärung nehmen.
Gestern habe ich unsere Tochter zum Flötenunterricht angemeldet. Endlich wen gefunden, im Nachbarort. Wir sind auf der Warteliste und kommen wenns klappt im neuen Schuljahr mit dran. A. wird im September 6, das passt also wunderbar. Und ich muss nicht sonstwohin fahren. Ich freue mich!
Meine inwzischen schon chronische Müdgkeit, Erschöpfung...der nicht aufhörende Haarausfall und in Intervallen Kopfschmerzen usw...ich hatte das auf Stress geschoben...
Da das aber alles nicht normal erschien bin ich nach monatelanger Quälerei mit dem nachdrücklichen Anliegen, bitte alles was im Blut zu prüfen geht, zum Arzt.
Mein Eisenwert ist überdurchschnittlich (komisch- weil das war er nie..immer drunter oder gerade so untere Grenze)
Und heute habe ich dann die restlichen Daten erfahren und es liegt am Eisenspeicher. Ich habe eine Eisenspeicherkrankheit.
Nun habe ich gegoogelt...und mir ist schlecht. Ich hoffe, dass es nur einfach leere Eisenspeicher sind, die man (wie auch immer) auffüllen kann..und aus die Maus.
Ich muss jedenfalls zum Spezialisten nach Chemnitz- heute haben sie geschlossen, ich hoffe ich bekomme sehr bald einen Termin...
Eisentabletten nehmen soll ich keinesfalls- weil die treiben nur de Eisenwert weiter hoch (was schädlich ist) und ändern nichts daran, dass der Körper das Eisen nicht dort verarbeitet wo er soll...
Wer sich gewundert hat wieso ich so "stumm" bin...möge das als Erklärung nehmen.
Gestern habe ich unsere Tochter zum Flötenunterricht angemeldet. Endlich wen gefunden, im Nachbarort. Wir sind auf der Warteliste und kommen wenns klappt im neuen Schuljahr mit dran. A. wird im September 6, das passt also wunderbar. Und ich muss nicht sonstwohin fahren. Ich freue mich!
Montag, Dezember 26, 2011
Weihnachten
Am Heiligabend kam die weiße Weihnacht mit der Brechstange...zumindest fühlte es sich so an..Schneegestöber und glatte Straßen auf dem Weg zur Kirche.
Es gab ein kleines Anspiel, bei dem der Große als Hirtenjunge mit Laterne mitgewirkt hat. Nächstes Jahr dann "richtig" mit Text :-)
Es gab unsere erste selbstgebratene Weihnachtsente. Lief vor 2 Wochen noch bei Bekannten im Garten umher. Die Kinder fragten wiederholt ob wir Omas Enten (Laufenten) geschlachtet hätten.
Wir haben dieses Jahr entstresst..kein Mittagsessen bei Omas und danach noch Kaffee bei Uroma oder anderer Oma. Uns gibts dieses Jahr nur zum Kaffeetrinken oder sogar erst danach. Es zieht sich dadurch noch paar TAge hin- aber es ist besser so.
Das Christkind war sehr fleissig- die Kinder wurden mit Lego, Riesenpuzzle und Pferdestall für die Spielpferde bedacht. Es hat viel Kleidung gebracht und den Spielzeuganteil zur Schonung der Elternnerven zurück geschraubt. Muss ja alles irgendwie verwaltet werden die andern 364 Tage im Jahr.
Ich wünsche euch allen einen erholsamen zweiten Weihnachtstag im Kreis eurer Lieben und einen guten Jahresausklang!
Fotos...ja die folgen :-)
Es gab ein kleines Anspiel, bei dem der Große als Hirtenjunge mit Laterne mitgewirkt hat. Nächstes Jahr dann "richtig" mit Text :-)
Es gab unsere erste selbstgebratene Weihnachtsente. Lief vor 2 Wochen noch bei Bekannten im Garten umher. Die Kinder fragten wiederholt ob wir Omas Enten (Laufenten) geschlachtet hätten.
Wir haben dieses Jahr entstresst..kein Mittagsessen bei Omas und danach noch Kaffee bei Uroma oder anderer Oma. Uns gibts dieses Jahr nur zum Kaffeetrinken oder sogar erst danach. Es zieht sich dadurch noch paar TAge hin- aber es ist besser so.
Das Christkind war sehr fleissig- die Kinder wurden mit Lego, Riesenpuzzle und Pferdestall für die Spielpferde bedacht. Es hat viel Kleidung gebracht und den Spielzeuganteil zur Schonung der Elternnerven zurück geschraubt. Muss ja alles irgendwie verwaltet werden die andern 364 Tage im Jahr.
Ich wünsche euch allen einen erholsamen zweiten Weihnachtstag im Kreis eurer Lieben und einen guten Jahresausklang!
Fotos...ja die folgen :-)
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